18 nad

. wiem ze jest cienko ale pracuje sie nad tym Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-18 17:01:29

[...] jest źle. Nie oczekiwałem tutaj niesamowitych rezultatów, bo ostatnie dwa tygodnie spędziłem na ciężkim treningu w Spale. Moje próby wyglądały już trochę lepiej. Jest zatem nadzieja na to, że wszystko zmierza ku w dobrą stronę. W szóstej kolejce miał pan dalekie pchnięcie, ale niestety spalone. - To efekt tego, że wciąż u mnie jest dość kulawa [...]

[...] 8.Szrugsy 9.Łydki 10.Brzuch (ABS II) Odczucia Po Treningu: Ostatnie 5 cwiczen Poszło gładko jak zawsze Rozpiętki idą mi cięzko ze względu na technikę muszę nad nią popracować W sumie jutro zobaczycie filmiki z treningów bo właśnie czekam do jutra aż mi Iphoda oddadzą około 12 powinny być Filmik więc ITE oceni technikę,reszta [...]

[...] (ABS II) http://www.bankfotek.pl/image/1597917.jpeg Trening co i Jak: Trening jak najbardziej udany. Mam jeszcze lekki problem z techniką jeżeli chodzi o rozpiętki muszę nad tym popracować. Wiosłowanie poszło elegancko tak samo przysiady, ledwo chodzę po przysiadach i ledwo się schylam jeszcze zakwasy po martwym ze środy,Możliwe ze wychodzą [...]

[...] ziół zaliczanych do adaptogenów. Odp na: [email protected] Co do choroby Mateusz - sam byłem niedawno chory więc rozumiem. Taki okres. Ten miesiąc nie wypadł nam najlepiej ale liczę, że w następnym naprawdę się postarasz ! ;-) A na odporność pomyślimy nad Wit C w większych dawkach %-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-11-18 22:32:51

[...] ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING 1. Podciągania: a. Wiszenie na drążku (głowa nad drążkiem); 3x max: 22 sek; 18 sek; 14 sek b. Wiszenie na drążku (ręce kąt prosty); 3x max: 14 sek; 13 sek; 11 sek c. Podciągnięcia na gumie; 3x max: 7x; 5x; 5x* 2. 5x [...]

20 dni to go W poprzedniej wypisce coś mi się po-ten-tego i napisałam, że 28 dni do końca Co rzecz jasna, błędem jest ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiaj dzień bez jakiegokolwiek treningu. Muszę zebrać w sobie MOC [...]

[...] szybko, coś po drodze ze sklepu (nie spałam u siebie) a w london ciezko z razowymi buleczkami i chlebem w sklepie chleb razowy tylko pakowany typu fitness. bardzo ubolewam nad tym. dzisiejszy dzień już w ogóle rozwalony. ale od pon idę do pracy więc wszystko się unormuje pocisnęłam dziś ze śniadaniem wiem...ale chyba za długo spałam i wstałam [...]

[...] myśli myśli i nic nie może wymyślić. W ko¨nie wytrzymał i nacisnął. Nagle straszny ból, pociemniało mu w oczach i strącił przytomność. Obudził się w szpitalu. Stoi nad nim doktor i mówi : Co pan robil w damskiej ubikacji to się domyślam ale po cholerępanwciskal ATR - Automatic Tampon Remove maly podtext do lotu maka i krasnala nad [...]

[...] ale juz wrocilem z dalekiej "podrozy" Janu- jakie ferie??? u mnie to zapierdziel na maksa, po sylwku tylko na polowinkach bylem sie napic, a tak to od miesiaca nad projektami i ksiazkami slecze, ale juz niedlugo koniec! Dudek- z fizy mowisz 8 osob? to skumaj to, u mnie na pierwszym roku bylo kolokwium zaliczeniowe z fizy, mozna [...]

Trening 29.12.2016 1. Przysiad klasyczny 3 x 10 x 22,5kg/22,5kg/8x22,5 kg ćwiczyłam technikę (napięcie brzucha i panowanie nad miednicą) 2. MC Romanian 3x 10x /22,5/22,5/22,5 kg 3. Wspięcia ze sztangą 3 x 10x 22,5 k g/22,5 /22,5 4. Wyciskanie żołnierskie 3x 10x 22,5kg/ 22,5/ 22,5 kg 5. Wyciskanie skos 3 x POMINEŁAM ZE WZGLĘDU NA LASKE [...]

[...] 6kg x 6p 6.Podciąganie z obciążaniem 41 kg jest progres 7.Wyciskanie hantli na barki 4kg x11p 4kg x11p 4kg x 11p 8.uginanie na biceps hantli 6kg x 11p 6kg x11p 6kg x 11p 9.Francuskie uginanie zza głowy 4kg x 10p 4kg x 10p 4kg x 10p 10. brzuch -podnoszenie nóg z nad ziemi 12/12/12 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-30 07:30:43

[...] obciążenie x 12p obciążenie x 8p obciążenie 8p 7.Wyciskanie hantli na barki 6kg x 11p 6kg x 8p 6kg x 6p 8.uginanie na biceps hantli 6 kg x 12p 6kg x 12p 6kg x 12p 9.Francuskie uginanie zza głowy 5kg x 10p 5kg x 10p 5kg x 10p 10. brzuch -podnoszenie nóg z nad ziemi 3 s x 12p Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-13 18:26:40

[...] obciążenie x 12p obciążenie x 10p obciążenie 8p 7.Wyciskanie hantli na barki 4kg x 12p 4kg x 12p 4kg x 12p 8.uginanie na biceps hantli 6 kg x 12p 6kg x 12p 6kg x 12p 9.Francuskie uginanie zza głowy 5kg x 10p 5kg x 10p 5kg x 10p 10. brzuch -podnoszenie nóg z nad ziemi 3 s x 12p Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-22 10:18:16

hejka :-) WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 38/38 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/44 , 35/44 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 57/59, 64/65, 70/72 OBWÓD BIODER: 102cm OBWÓD POD PĘPKIEM: 94cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89m OBWÓD TALI: 80 OBWÓD POD BIUSTEM: 88cm Siłka na dziś: Fronty 4*10 wstępnie 20 kg główne: [...]

A2 Wyciskanie sztangi skos dodatni na wyciągu 4*15 wstępne 10 kg 20kg x 12 x10 x10 Wyciskanie hantli nad głową siedziac 4*12 4kg,4kg,4kg,4kg Podciąganie /opuszczanie 4s max (na.maszynie) biorę z ciężarem + 41 kg 11/10/10/9 Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15 15kg,20kg,25 kg,25 kg Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15 [...]

[...] wieczór robię 200 brzuszków w seriach i to ci pomoże w niedzielę. To jest raptem 15 min w ciągu niedzieli. Spróbuj, a nie pożałujesz. Mariusz dzięki za radę zastanowię się nad tym,ale jak dotychczas najlepiej trenuje mi się w godzinach między 12 a 14 wtedy jestem już po dwóch posiłkach i mam odpowiednią ilość glikogenu w mięśniach i właśnie z [...]

[...] programu nauczania na każdy stopień Płacąc za wszystko nie dostaniesz paragonu.faktury (komentarz zbędny)tylko dyplom który możesz oprawić sobie w ramki i powiesić nad kominkiem Niema znaczenia ile masz dyplomów po jakimś czasie odejdziesz niekoniecznie z presji finansowej tylko przez intrygi pewnego pana{to nie ludzie się zmieniają [...]

[...] na palce siedząc ze sztangą na kolanach 3 serie I to 4 razy w tygodniu (pon,wto ; czw,pt) Trening 4xtyg Pon - A, Wto - B, Czw - A, Pt - B Jeszcze teraz zastanawiam się nad planem: ((3)) Zestaw A Przysiady tylne Wiosłowanie Wyciskanie sztangi leżąc Military press Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki Uginanie stojąc z prostą [...]

Nad nim myślałem, tylko on już chyba był i dla tego to mnie zmyliło. Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-02-13 18:01:18